Ahli Harvard Ungkap Minuman yang Bikin Pencernaan Sehat – Pencernaan yang sehat merupakan kunci untuk menjaga energi, metabolisme, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut para ahli dari Harvard Medical School, beberapa minuman dapat mendukung rajamahjong slot sistem pencernaan, sementara yang lain justru berpotensi mengganggu fungsi lambung dan usus. Berikut ulasannya.

1. Air Putih – Sahabat Terbaik Pencernaan

Air putih merupakan minuman paling sederhana namun paling efektif untuk membantu pencernaan. Tubuh membutuhkan cukup cairan agar sistem pencernaan dapat bekerja optimal, memecah makanan, dan menyerap nutrisi. Kekurangan air bisa menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Ahli Harvard menekankan pentingnya minum setidaknya 8 gelas air per hari.

2. Teh Hijau – Mendukung Pencernaan dan Metabolisme

Teh hijau mengandung mahjong antioksidan yang dapat menenangkan lambung dan meningkatkan metabolisme. Senyawa catechin dalam teh hijau diketahui membantu tubuh mencerna lemak dengan lebih efisien. Minum 1–2 cangkir teh hijau per hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

3. Teh Peppermint – Redakan Kembung dan Gas

Teh peppermint bersifat antispasmodik alami yang membantu meredakan kram perut dan kembung. Ahli Harvard mencatat bahwa peppermint dapat menenangkan otot-otot saluran pencernaan dan membantu pergerakan usus yang lebih lancar.

4. Yogurt atau Minuman Probiotik – Tingkatkan Kesehatan Usus

Minuman yang mengandung probiotik, seperti yogurt cair atau kefir, mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Bakteri baik dalam probiotik membantu mencerna makanan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi satu gelas yogurt setiap hari bisa meningkatkan kesehatan pencernaan secara signifikan.

5. Air Kelapa – Elektrolit Alami untuk Pencernaan

Air kelapa bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan menghidrasi tubuh. Ahli Harvard menyebutnya sebagai minuman yang mendukung kelancaran pencernaan, terutama setelah konsumsi makanan berat atau pedas.

6. Kopi – Bisa Memicu atau Membantu Pencernaan

Kopi memiliki efek stimulasi pada otot saluran pencernaan, sehingga bisa membantu buang air besar bagi sebagian orang. Namun, terlalu banyak kopi atau kopi dengan kandungan kafein tinggi bisa mengiritasi lambung dan memperburuk gangguan pencernaan.

7. Minuman Bersoda – Waspadai Gas dan Perut Kembung

Minuman bersoda mengandung karbonasi yang dapat menyebabkan perut kembung, begah, dan gangguan pencernaan. Ahli Harvard menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman ini agar saluran pencernaan tetap nyaman.

8. Alkohol – Risiko Refluks dan Iritasi Lambung

Konsumsi alkohol berlebihan bisa merusak lapisan lambung, memicu refluks asam, dan mengganggu pencernaan. Minum alkohol sesekali mungkin masih aman, tetapi ahli menyarankan untuk tidak menjadikannya kebiasaan rutin.

9. Jus Buah – Pilih yang Tanpa Gula Tambahan

Jus buah alami dapat membantu pencernaan karena mengandung vitamin dan serat. Namun, jus dengan gula tambahan justru bisa memicu gangguan lambung dan fermentasi berlebih di usus. Pilih jus segar tanpa tambahan gula.

10. Teh Jahe – Redakan Mual dan Perut Kembung

Teh jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan mual dan kembung. Jahe merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu pergerakan makanan melalui saluran cerna dengan lebih lancar.

Kesimpulan

Minuman memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan. Menurut Harvard Medical School, minuman sederhana seperti air, teh hijau, atau probiotik dapat membantu fungsi pencernaan, sedangkan kopi berlebihan, soda, dan alkohol bisa mengganggunya. Dengan memilih minuman yang tepat, Anda dapat menjaga lambung dan usus tetap sehat serta mendukung metabolisme tubuh secara optimal.