Berbuka puasa sering menjadi momen yang ditunggu banyak orang. Namun, makanan berbuka yang kurang tepat dapat memengaruhi bola online kesehatan jantung. Gorengan memang terasa gurih dan menggugah selera. Meski begitu, konsumsi gorengan secara berlebihan saat berbuka puasa dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi serta tekanan pada pembuluh darah. Oleh karena itu, dokter memberikan beberapa saran penting agar tetap bisa menikmati gorengan, tetapi jantung tetap aman dan tubuh tetap sehat.

Batasi Jumlah Gorengan Saat Berbuka

Pertama, dokter menyarankan untuk membatasi jumlah gorengan saat berbuka. Sebaiknya konsumsi gorengan tidak lebih dari satu slot deposit 10 ribu hingga dua potong kecil saja. Selain itu, pilih ukuran gorengan yang tidak terlalu besar agar tubuh tidak menerima lemak berlebih secara mendadak setelah puasa seharian. Kemudian, makan gorengan secara perlahan. Dengan cara ini, sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat dan jantung tidak mendapat tekanan metabolisme berlebih.

Selanjutnya, hindari kebiasaan menjadikan gorengan sebagai menu utama berbuka. Sebagai gantinya, dahulukan makanan ringan sehat seperti kurma atau buah segar. Dengan demikian, gula alami masuk ke tubuh secara cepat untuk mengembalikan energi setelah puasa. Setelah itu, barulah makan gorengan sebagai pelengkap kecil saja.

Pilih Gorengan yang Diolah dengan Minyak Bersih

Kedua, perhatikan kualitas minyak saat membeli gorengan. Dokter menyarankan memilih gorengan yang digoreng menggunakan minyak baru atau minyak yang masih terlihat jernih. Sebab, minyak yang dipakai berulang kali dapat mengandung radikal bebas yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Di samping itu, hindari gorengan yang terlihat terlalu gelap atau terlalu berminyak. Sebab, warna coklat kehitaman sering menjadi tanda bahwa gorengan terlalu lama digoreng atau menggunakan minyak lama. Oleh karena itu, perhatikan kondisi makanan sebelum mengonsumsinya. Dengan cara ini, kesehatan jantung lebih terjaga dalam jangka panjang.

Minum Air Putih Setelah Makan Gorengan

Ketiga, jangan lupa minum air putih setelah makan gorengan. Air putih membantu tubuh mengontrol penyerapan lemak serta menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Selain itu, minum air putih secara bertahap membantu mengurangi rasa haus setelah berbuka.

Kemudian, hindari minuman manis berlebihan setelah makan gorengan. Minuman manis memang terasa menyegarkan. Namun, konsumsi gula tinggi dapat meningkatkan beban kerja jantung dan menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil. Sebaiknya pilih air putih atau teh hangat tanpa gula sebagai pilihan aman.

Kombinasikan dengan Makanan Berserat

Keempat, dokter juga menyarankan mengonsumsi makanan berserat setelah berbuka dengan gorengan. Serat membantu menurunkan penyerapan lemak jahat di usus. Misalnya, makan sayur, buah, atau makanan berbasis gandum dapat menjadi pilihan bijak.

Selain itu, makanan berserat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kemudian, serat mendukung kerja jantung agar tidak terbebani oleh lemak jenuh dari gorengan. Dengan kombinasi makanan yang tepat, tubuh tetap bugar selama bulan puasa.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, gorengan tetap boleh dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, lakukan secara bijak dan terkontrol. Batasi jumlah gorengan, pilih yang diolah dengan minyak bersih, minum air putih secukupnya, serta tambahkan makanan berserat. Dengan mengikuti saran dokter tersebut, jantung tetap aman dan tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Selalu ingat bahwa pola makan seimbang menjadi kunci utama menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.